Descanso
Para tu descanso físico es tan importante la calidad de sueño como llevar una alimentación sana y equilibrada.
Dormir bien es fundamental para reponerse y recuperar la energia necesaria para afrontar el día a día en excelentes condiciones. Lamentablemente el sueño se ve afectado por el estres o malestar así que le mostraré algunos consejos prácticos para un mejor descanso:
- Dormir 8 horas diarias y conventirlo en un hábito.
- Practicar ejercicio moderado en el día y evitar la noche.
- Desconectese del internet y aparatos electrónicos como minimo 1 hora antes de acostarse.
- Relájese antes de acostarse leyendo un libro.
- Consuma cenas ligeras.
"No se debería pasar por alto la importancia de la regularidad de las horas para comer y DORMIR. Puesto que la obra de reparar el cuerpo se efectua durante las horas del descanso, es esencial, especialmente para los jóvenes, que el sueño sea metódico y abundante" (Elenea de White, La educación, p. 201).
